레터럴 레이즈는 어깨 넓이를 만드는 측면 삼각근의 대표 고립 운동입니다. 근전도(EMG) 연구에서 레터럴 레이즈는 측면 삼각근을 숄더 프레스보다도 강하게 활성화하는 것으로 나타났고, 그립 비교 연구에서는…

헬스장 인수 창업의 성패는 기구 점검에서 갈립니다. 계약 전 확인할 것은 네 가지입니다. 첫째 기구 리스트와 소유권(그 기구가 리스·렌탈이 아니라 정말 양도인의 소유인지), 둘째 부품…

백 익스텐션(로만체어)은 허리의 핵심 근육인 척추기립근을 강화하는 대표적인 후면사슬 운동입니다. 근전도(EMG) 연구에서 상체를 들어 유지하는 동작 시 척추기립근과 다열근이 최대 수의 수축의 76~79%까지 동원되는 것으로…

헬스장에 처음 가면 기구 이름부터 막막합니다. 이 글은 헬스장의 기구를 유산소, 프리웨이트, 부위별 머신으로 나눠 이름과 영문 명칭, 단련 부위, 용도를 한눈에 정리한 도감입니다. 천국의…

필라테스·요가원의 기구는 헬스장과 완전히 다른 영역입니다. 기구 필라테스의 중심은 리포머·캐딜락·체어 같은 스프링 저항 전문 기구이고, 매트 필라테스와 요가는 매트와 소도구 중심입니다. 업계 자료 기준으로 기구…

호텔 피트니스는 단순한 부대시설이 아니라 호텔의 등급 인상을 좌우하는 공간입니다. 실제로 특급호텔들은 프리미엄 기구 브랜드를 전면에 내세워 피트니스를 홍보합니다. 기구가 곧 호텔 수준의 신호이기 때문입니다….

크로스핏 박스는 일반 헬스장과 장비 구성이 완전히 다릅니다. 역도, 체조, 유산소를 결합한 기능성 운동이라 바벨·원판·리그(rig)·풀업 바 같은 프리웨이트와 체조 장비가 중심이고, 케틀벨·메디신볼·로프·로잉·에어바이크 같은 도구가 더해집니다….

무인 헬스장은 인건비 절감과 24시간 운영이라는 장점으로 창업 시장에서 빠르게 늘고 있습니다. 다만 반드시 알아야 할 법적 요건이 있습니다. 현행법상 헬스장(체력단련업)은 운동 전용 면적에 따라…

헬스장 리뉴얼은 비용이 아니라 회원에 대한 투자입니다. 회원은 시설을 보고 헬스장을 고르고, 낡은 시설은 조용히 이탈을 만듭니다. 리뉴얼의 시기는 기구 노후와 반복 고장, 재등록률 하락,…