티바 로우 완벽 가이드: 등 두께를 만드는 자세와 허리 부담 줄이기
티바 로우(T-Bar Row)는 등의 두께를 만드는 대표적인 로우(당기기) 운동입니다. 바벨 한쪽을 고정하고 T자 손잡이를 몸 쪽으로 당기는 방식으로, 광배근과 함께 중부·하부 승모근, 능형근, 후면 삼각근을 단련합니다. 재활의학과 전문의는 티바 로우 머신이 이 근육들을 강화해 굽은 등과 어깨를 교정하고 목·허리디스크 예방에 도움이 된다고 설명합니다. 바벨 로우와 비슷하지만 바벨 한쪽이 고정되어 궤적이 안정적이고 더 무거운 중량을 다루기 […]