가슴 운동 기구 비교: 벤치프레스·체스트프레스·펙덱 플라이 중 무엇을 할까
가슴 운동 기구를 이해하는 핵심 축은 하나입니다. 여러 관절이 함께 움직이는 프레스 계열이냐, 어깨 관절 하나만 쓰는 플라이 계열이냐입니다. 프레스(벤치프레스·체스트프레스·딥스)는 가슴과 함께 삼두근과 어깨를 동원해 큰 무게를 다룰 수 있는 대신, 반복하다 보면 가슴보다 팔이 먼저 지치는 경우가 많습니다. 플라이(펙덱·덤벨 플라이)는 팔꿈치 각도를 고정한 채 어깨 관절만 움직이므로 팔의 개입을 막고 가슴에만 집중할 수 있습니다. […]