등 운동 기구 비교: 랫풀다운·시티드로우·티바로우·풀업 중 무엇을 할까
등 운동 기구를 이해하는 핵심 축은 당기는 방향입니다. 위에서 아래로 당기는 수직 당기기(랫풀다운·풀업)와 앞에서 몸 쪽으로 당기는 수평 당기기(시티드로우·티바로우·바벨로우)는 자극하는 근육의 비중이 달라, 한쪽만 하면 등 발달이 반쪽이 됩니다. 실전에서 가장 흔한 문제는 초보자가 자극을 찾기 쉬운 랫풀다운에만 머물고 로우를 소홀히 하는 것입니다. 로우는 자극이 잘 안 와서 어렵게 느껴지지만, 등의 두께와 상부 프레임을 만드는 […]