스쿼트 머신 비교: 핵 스쿼트·스미스머신·레그프레스·벨트 스쿼트 중 무엇을 고를까
헬스장에서 하체를 훈련할 때 선택지는 여러 개입니다. 핵 스쿼트, 스미스머신 스쿼트, 레그프레스, 벨트 스쿼트가 대표적인데, 이들은 서로 대체재가 아니라 각각 다른 특성을 가진 기구입니다. 가장 큰 차이는 하중이 몸의 어디로 전달되는가입니다. 스미스머신은 어깨, 핵 스쿼트는 등판과 발판, 레그프레스는 등받이와 발판, 벨트 스쿼트는 골반으로 하중이 실립니다. 이 차이가 척추 부담, 균형 요구도, 난이도, 그리고 어떤 회원에게 […]