레그 컬 완벽 가이드: 올바른 자세·시티드와 라잉 차이·햄스트링 단련법
레그 컬은 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)을 집중적으로 단련하는 머신 운동으로, 앉아서 하는 시티드 레그 컬과 엎드려서 하는 라잉 레그 컬로 나뉩니다. 핵심은 발목 패드를 아킬레스건 위쪽에 두고, 엉덩이가 뜨지 않게 밀착한 상태에서, 반동 없이 햄스트링의 힘으로 천천히 다리를 구부리는 것입니다. 반동을 주거나 무릎을 완전히 펴 버리면 부상 위험이 있고 효과도 떨어집니다. 레그 컬은 허벅지 앞쪽을 단련하는 […]
